เคล็ดลับ การบำรุงสายตาแบบธรรมชาติ

0
160
การบำรุงสายตาแบบธรรมชาติ

การบำรุงสายตาแบบธรรมชาติ

การบำรุงสายตาแบบธรรมชาติโดยไม่พึ่งอาหารเสริมที่ทานมากไปอาจทำให้ตับทำงานหนักและพังได้ คือการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตา ฯลฯ เป็นต้น

พฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคตา
  • ติดหน้าจอหนัก ไม่พักดวงตา
  • ปล่อยให้ตาแห้งไม่ดูแลดวงตา
  • ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และดื่มน้ำน้อย
  • พักผ่อนน้อย พักผ่อนไม่ดี
  • ไม่ตรวจสุขภาพดวงตา
  • เกิดจากพันธุกรรมสู่รุ่นต่อรุ่น
  • สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์หนักเกินไป
  • ไม่ใส่แว่นกันแดดเมื่อทำกิจกรรมข้างนอก
วิธีถนอมดวงตาและป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตา

วิธีถนอมดวงตาและป้องกันการเกิดโรคที่เกี่ยวกับดวงตา

  • พักสายตาเป็นช่วงๆเมื่อทำงานที่หน้าจอคอมนานจนเกินไป
  • ไม่ปล่อยให้ตาแห้ง ดื่มน้ำให้มากและพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน
  • ทานอาหารที่มีสารลูทีน วิตามินเอ วิตามินบี12 ฯลฯ สูงๆ
  • ตรวจสุขภาพสายตาทุกๆปี
  • งดแอลกอฮอล์และลดการดูดบุหรี่จัดๆ
  • ใส่แว่นกรองแสงเมื่อจะไปทำกิจกรรมนอกบ้าน
  • หาอาหารเสริมบำรุงสายตามาทาน

บำรุงสายตาด้วยวิตามินเอจากธรรมชาติ ด้วย 10 ผักผลไม้ที่มีวิตามินเอสูงๆ

บำรุงสายตาด้วยวิตามินเอจากธรรมชาติ

  1. ผักตำลึง ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอสูงถึง 18,608 IU
  2. แครอท ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอสูงถึง 16,706 IU
  3. มันเทศ 100 กรัมเท่ากับ วิตามินเอ 14,187 IU
  4. ฟักทอง ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอสูงถึง 8,513 IU
  5. ผักบุ้ง ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอสูงถึง 6,300 IU
  6. แคนตาลูป ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอสูงถึง 3,382 IU
  7. ลูกพลับ ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอ 1,627 IU
  8. เสาวรส ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอ 1,272 IU
  9. พริกหวาน ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอ 370 IU
  10. มะละกอสุก ในขนาด 100 กรัม มีค่าวิตามินเอ 295 IU

5 วิธี นวดดวงตาลดอาการเมื่อยดวงตา

วิธี นวดดวงตาลดอาการเมื่อยดวงตา

  • วิธีที่ 1 นวดตาโดยใช้นิ้วมือทั้ง 4 นิ้วกดลงไปบริเวณรอบดวงตาวนตามเข็มนาฬิกาข้างล่ะ 5-10 นาที
  • วิธีที่ 2  กระพริบตาทุกๆ 4 วินาที
  • วิธีที่ 3 ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือโดยถูมือทั้งสองข้างให้อุ่นแล้วมาประคบดวงตาประมาณ 1 นาที
  • วิธีที่ 4 บริหารสายตาด้วยการกลอกตาเพียงแค่หลับตาแล้วกรอกตาเป็นวงกลมจากซ้ายไปขวาและจากบนลงล่างประมาณ 1 นาที แล้วลืมตาไปรอบๆสักครู่
  • วิธีที่ 5 หาน้ำตาเทียมมาหยดตาเมื่อมีอาการตาแห้งหรือหยดน้ำยาทุกๆ30นาทีของการทำงานบนหน้าจอคอม มีให้เลือกทั้งแบบน้ำและแบบเจล

นี้เป็นเพียงวิธีบำรุงสายตาแบบธรรมชาติเท่านั้น! มาเริ่มดูแลดวงตาด้วยวิธีธรรมชาติกันนะคะ เพียงทำวันล่ะครั้งต่อวันก็มีผลดีต่อดวงตาของเราแล้วจ้า ขอบคุณค่ะ