10 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เริ่มต้นลดหุ่น ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก
10 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เริ่มต้นลดหุ่น ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก การลดน้ำหนัก เรียกได้ว่าเป็นเรื่องใหญ่พอสมควรสำหรับสาว ๆ เพราะว่า การลดน้ำหนัก หลายๆ คนก็อาจคิดว่าการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องเข้มงวดกับตัวเอง
สำคัญมาก หากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด เริ่มต้นด้วยการควบคุมน้ำหนัก โดยวิธีการควบคุมอาหาร ซึ่งจะมีส่วนช่วยมากกว่าการออกกำลังกาย แต่ก็อย่าลืมการออกกำลังกายกันด้วยนะค่ะ สุขภาพดีด้วยจร้า
ใส่ชุดนอนไม่ได้นอน ก่อนเลือกใส่ชุดหมี เลือกเป็นสาวมั่น หุ่นสวย สัดส่วนพอดี ให้ผู้ชายทุกคนเหลียวหลังมอง
– แขนขาใหญ่ ไปเที่ยว ไม่กล้าลงรูป
– เอวหนา พุงใหญ่ อยากลดแต่กังกล กลัวสารอันตราย ไซบูทรามีน
– ร่างกายเหนื่อย อ่อนแอ ทำงานหนัก เสื่อมสภาพไว ก่อนมีเบาหวาน ความดันเพิ่ม
– เลือกวิธีการลดน้ำหนักให้ดีที่สุด แบบที่คุณถนัดวันนี้ ให้สุขภาพดี อยู่กับคุณได้อย่างยาวนาน
เคล็ดลับการ ลดน้ำหนักให้ได้ผลดีที่สุด จากคุณหมอ ใน โรงพยาบาลกรุงเทพ
– ให้เน้นรับประทานเช้า (จัดหนักเลย)
– มื้อเที่ยงสามารถกินอาหารได้ปกติ (ในปริมาณที่เหมาะสม)
– เบาการทานมื้อเย็น (งดแป้ง)
– ที่สำคัญ งดเครื่องดื่มจุกจิกที่มีความหวาน
ทุกๆข้อ สำคัญหมด เพราะน้ำหนัก เริ่มจากการทาน แป้ง และไขมัน ที่ใช้เวลาสะสมมาอย่างยาวนาน จึงต้องเริ่มต้นนับ 1 ให้ถูกวิธี จึงจะสามารถลดน้ำหนักได้ผลจริง
ซึ่งข้อนี้นั้นก็ไม่ผิด แต่การเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป อาจจะเป็นการกดดันทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มอีกด้วย ดังนั้นในวันนี้ เราจะมาแนะนำ 10 วิธีลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลจริง จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกัน
1 . เริ่มต้นลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ดื่มน้ำเปล่าตอนตื่นนอนทันที 1 แก้ว
เริ่มต้นลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง คนส่วนใหญ่นั่นยังไม่รู้ว่า ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก สิ่งที่ทำได้ง่ายๆ ก็คือการดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนเพียง 1 แก้ว เท่านั้น เพราะว่าน้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งการดื่มน้ำนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2 . วิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี ขับถ่ายช่วงเช้าให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี การขับถ่ายเองก็ถือเป็นส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าสิ่งที่กระเพาะของเราไม่มารถย่อยอาหารได้ทั้งหมด ซึ่งสิ่งที่เหลือ ก็จะเข้าสู่กระบวนการขับถ่าย
ดังนั้นการขับถ่ายจังสำคัญมากนั่นเอง และสิ่งที่จะช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้นก็คือ ผักใบเขียว เพราะผักและผลไม้จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น
3 . วิธีควบคุมน้ำหนัก มื้อเช้าสำคัญที่สุด
วิธีควบคุมน้ำหนัก มื้อเช้าถือได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ถ้าเรายังเป็นเด็กหรือเป็นวัยรุ่น ที่บางวันอาจจะตื่นมาทานข้าวเช้ามไค่อยทัน แต่ก็เป็นเพราะว่าเด็กหรือวัยรุ่นนั้น ยังมีความแข็งแรง
และยังต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้ไม่เป็นปัญหา แต่ว่าเมื่อเราโตขึ้นการที่เราไม่ทานข้าวเช้า จะทำให้เราไปหนักในมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น ซึ่งผู้ใหญ่การทำกิจกรรมก็ไม่ได้ทำเยอะแยะเหมือนวัยรุ่น จึงทำให้บางทีน้ำหนักก็ขึ้นมาแบบไม่รู้ตัวนั่นเอง
4 . สาเหตุน้ำหนักเพิ่มของผู้หญิง งดการทานของจุกจิกในระหว่างวัน
สาเหตุน้ำหนักเพิ่มของผู้หญิง อาหารจุกจิกนี้ก็เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักของเราขึ้นอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะว่าการกินจุกจิกระหว่างวันนอกจากร่างกายของเราจะไม่สามารถย่อยอาหารได้แล้ว มันจะเป็นการไปเพิ่มปริมาณอาหารที่เราทานไปเพียงพอแล้วในมื้อเช้า ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ทันนั่นเอง
5 . ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง หลังจากมื้อเที่ยง ควรเดินออกกำลังกายบ้าง
ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง หลังจากที่เราทานมื้อเที่ยงแล้ว เราควรจะหาเวลาว่างไปเดินย่อยอาหารบ้าง เพราะจะได้เป็นการช่วยย่อยอาหารในมื้อเช้าของเราไปในตัวด้วย ซึ่งการเดินย่อยอาหารนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะว่าอาหารจากมื้อเที่ยง จะได้ไม่สะสมไปจนถึงมื้อเย็น
6 . ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มื้อเย็น ทานได้แต่ปริมาณที่พอเหมาะสม และเวลาที่ดีที่สุด
ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หลายๆ คนเมื่อพูดว่าจะลดน้ำหนัก ความเชื่อผิดๆ ที่เข้ามาในหัวอย่างแรกเลยก็คือ อดอาหารเย็น ซึ่งเราขอบอกไว้ก่อนเลยว่า การอดอาหารนั้น ไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้น้ำหนักของเราลดลง แต่จะกลับทำให้อ้วนขึ้นไปอีกด้วยซ้ำ
ซึ่งอาหารเย็นนั้นเราสามารถทานได้ เพียงแต่ให้มันอยู่ในปริมาณที่สมควร และเวลาที่เหมาะสมในการทานก็คือช่วงเวลาประมาณ 17:00 น. – 18:00 น. นั่นเอง
7 . สูตรการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดี หลัง 18:00 น. ไม่ควรทานอะไรอีกต่อไปแล้ว
สูตรการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดี หลายๆคนอาจสงสัยว่าทำไมหลัง 18:00 น. ไปแล้ว ทำไมถึงไม่ควรทานอาหาร เนื่องจากช่วงเวลหลัง 18:00 น. นั้น ร่างกายของเราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวมากนัก ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารได้ทัน
ซึ่งเรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากว่าเราทานให้ถูกเวลา ร่างกายของเราก็จะสามารถปรับตัวทำให้ย่อยอาหารได้ทัน
8 . เทคนิคของการลดน้ำหนัก ควรจะนอนให้เป็นเวลา
เทคนิคของการลดน้ำหนัก การนอนเองก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน เพราะว่าถ้าหากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้เมื่อเวลาที่เราตื่นนอนขึ้นมา เราจะรู้สึกสดชื่น
แต่สำหรับคนที่นอนไม่พอ หรือได้นอนเพียงแค่เล็กน้อย เมื่อตื่นมาจะทำให้มีอาการเครียด อีกทั้งร่างกายยังไม่ได้รับการชาร์จแบตอย่างเพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
9 . สาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความเครียด เป็นสาเหตุของความอ้วน
สาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความเครียด ถือได้ว่าเป็นสาเหตุหลักๆของความอ้วนเลยก็ว่าได้ ถ้าสำหรับสาวๆ ก็คงน่าจะรู้ดี เพราะว่าเวลาที่มีอาการเครียด ก็มักจะออกไปหาอะไรกินเพื่อให้ตัวเองหายเครียด ยิ่งได้กินเค้ก หรือพวกของหวาน ก็จะยิ่งทำให้หายเครียดได้
เพราะสาเหตุนี้ ถ้าเรามีอาการเครียดบ่อย ๆจะทำให้เรามีโรคอื่นเข้ามาแทรกซ้อนได้ อย่างเช่นโรคเบาหวาน โรคไขมันในเส้นเลือด หรือแม้แต่โรคอ้วนนั่นเอง
10 . เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนัก เลือกวิธีลดน้ำหนักให้เข้ากับตัวเอง
เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักนั้นก็ถือว่าสำคัญ ถ้าเราไปหาดูวิธีลดน้ำหนักของคนอื่น ๆมา มันอาจจะเข้าหรือไม่เข้ากับเราก็ได้ ดังนั้น การทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย เราควรจะเลือกวิธีที่เข้ากับตัวเองมากที่สุด เพื่อที่จะได้ไม่เป็นการเพิ่มภาระให้กับตัวเองมากเกินไป
สิ่งที่สำคัญ สาวๆ ควรจะเริ่มต้น ทันที ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เพื่อให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก ได้ผลจริง รับประกันได้เลยว่า 2 – 4 สัปดาหาห์ สาวๆจะได้เสื้อผ้าสวยๆ มาใส่ พร้อมกับรูปของตัวเองหุ่นสวยๆ อย่างแน่นอน
ก็จบกันไปแล้วกับ 10 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผล ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็อยู่ที่ตัวเราเองว่าเราสามารถทำได้หรือไม่ วันนี้ ขอตัวลาไปก่อน ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่คิดจะลดน้ำหนักทุกคนนะค่ะ
written by : healthstore.in.th/วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผล/
