10 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เริ่มต้นลดหุ่น ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

10 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลดี เริ่มต้นลดหุ่น ไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก การลดน้ำหนัก เรียกได้ว่าเป็นเรื่องใหญ่พอสมควรสำหรับสาว ๆ เพราะว่า การลดน้ำหนัก หลายๆ คนก็อาจคิดว่าการลดน้ำหนักนั้น เราจำเป็นต้องเข้มงวดกับตัวเอง

healthstore LINE ซื้อที่ไหนดี
อาหารเสริม ของปลอม LAZADA

ซึ่งข้อนี้นั้นก็ไม่ผิด แต่การเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป อาจจะเป็นการกดดันทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มอีกด้วย ดังนั้นในวันนี้ เราจะมาแนะนำ 10 วิธีลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผลจริง จะมีวิธีอะไรบ้างไปดูกัน

เริ่มต้นลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง

  1. เริ่มต้นลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ดื่มน้ำเปล่าตอนตื่นนอนทันที 1 แก้ว

เริ่มต้นลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง คนส่วนใหญ่นั่นยังไม่รู้ว่า ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก สิ่งที่ทำได้ง่ายๆ ก็คือการดื่มน้ำทันทีที่ตื่นนอนเพียง 1 แก้ว เท่านั้น เพราะว่าน้ำ เป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ซึ่งการดื่มน้ำนั้น จะช่วยทำให้ร่างกายของเราสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี

  1. วิธีการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี ขับถ่ายช่วงเช้าให้เป็นกิจวัตรประจำวัน

การลดน้ำหนักให้ได้ผลดี การขับถ่ายเองก็ถือเป็นส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะว่าสิ่งที่กระเพาะของเราไม่มารถย่อยอาหารได้ทั้งหมด ซึ่งสิ่งที่เหลือ ก็จะเข้าสู่กระบวนการขับถ่าย

ดังนั้นการขับถ่ายจังสำคัญมากนั่นเอง และสิ่งที่จะช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายขึ้นก็คือ ผักใบเขียว เพราะผักและผลไม้จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้น

วิธีควบคุมน้ำหนัก

  1. วิธีควบคุมน้ำหนัก มื้อเช้าสำคัญที่สุด

วิธีควบคุมน้ำหนัก มื้อเช้าถือได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ถ้าเรายังเป็นเด็กหรือเป็นวัยรุ่น ที่บางวันอาจจะตื่นมาทานข้าวเช้ามไค่อยทัน แต่ก็เป็นเพราะว่าเด็กหรือวัยรุ่นนั้น ยังมีความแข็งแรง

และยังต้องทำกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้ไม่เป็นปัญหา แต่ว่าเมื่อเราโตขึ้นการที่เราไม่ทานข้าวเช้า จะทำให้เราไปหนักในมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็น ซึ่งผู้ใหญ่การทำกิจกรรมก็ไม่ได้ทำเยอะแยะเหมือนวัยรุ่น จึงทำให้บางทีน้ำหนักก็ขึ้นมาแบบไม่รู้ตัวนั่นเอง

สาเหตุน้ำหนักเพิ่มของผู้หญิง

  1. สาเหตุน้ำหนักเพิ่มของผู้หญิง งดการทานของจุกจิกในระหว่างวัน

สาเหตุน้ำหนักเพิ่มของผู้หญิง อาหารจุกจิกนี้ก็เป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักของเราขึ้นอันดับหนึ่งเลยก็ว่าได้ เพราะว่าการกินจุกจิกระหว่างวันนอกจากร่างกายของเราจะไม่สามารถย่อยอาหารได้แล้ว มันจะเป็นการไปเพิ่มปริมาณอาหารที่เราทานไปเพียงพอแล้วในมื้อเช้า ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ทันนั่นเอง

ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง

  1. ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง หลังจากมื้อเที่ยง ควรเดินออกกำลังกายบ้าง

ออกกำลังกายลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเอง หลังจากที่เราทานมื้อเที่ยงแล้ว เราควรจะหาเวลาว่างไปเดินย่อยอาหารบ้าง เพราะจะได้เป็นการช่วยย่อยอาหารในมื้อเช้าของเราไปในตัวด้วย ซึ่งการเดินย่อยอาหารนั้นถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เพราะว่าอาหารจากมื้อเที่ยง จะได้ไม่สะสมไปจนถึงมื้อเย็น

ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

  1. ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด มื้อเย็น ทานได้แต่ปริมาณที่พอเหมาะสม และเวลาที่ดีที่สุด

ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หลายๆ คนเมื่อพูดว่าจะลดน้ำหนัก ความเชื่อผิดๆ ที่เข้ามาในหัวอย่างแรกเลยก็คือ อดอาหารเย็น ซึ่งเราขอบอกไว้ก่อนเลยว่า การอดอาหารนั้น ไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้น้ำหนักของเราลดลง แต่จะกลับทำให้อ้วนขึ้นไปอีกด้วยซ้ำ

ซึ่งอาหารเย็นนั้นเราสามารถทานได้ เพียงแต่ให้มันอยู่ในปริมาณที่สมควร และเวลาที่เหมาะสมในการทานก็คือช่วงเวลาประมาณ 17:00 น. – 18:00 น. นั่นเอง

สูตรการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดี

  1. สูตรการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดี หลัง 18:00 น. ไม่ควรทานอะไรอีกต่อไปแล้ว

สูตรการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผลดี หลายๆคนอาจสงสัยว่าทำไมหลัง 18:00 น. ไปแล้ว ทำไมถึงไม่ควรทานอาหาร เนื่องจากช่วงเวลหลัง 18:00 น. นั้น ร่างกายของเราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวมากนัก ทำให้ร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารได้ทัน

ซึ่งเรื่องนี้เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพราะถ้าหากว่าเราทานให้ถูกเวลา ร่างกายของเราก็จะสามารถปรับตัวทำให้ย่อยอาหารได้ทัน

เทคนิคของการลดน้ำหนัก

  1. เทคนิคของการลดน้ำหนัก ควรจะนอนให้เป็นเวลา

เทคนิคของการลดน้ำหนัก การนอนเองก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน เพราะว่าถ้าหากเรานอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะทำให้เมื่อเวลาที่เราตื่นนอนขึ้นมา เราจะรู้สึกสดชื่น

แต่สำหรับคนที่นอนไม่พอ หรือได้นอนเพียงแค่เล็กน้อย เมื่อตื่นมาจะทำให้มีอาการเครียด อีกทั้งร่างกายยังไม่ได้รับการชาร์จแบตอย่างเพียงพอ ทำให้ร่างกายไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่

สาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

  1. สาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความเครียด เป็นสาเหตุของความอ้วน

สาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ความเครียด ถือได้ว่าเป็นสาเหตุหลักๆของความอ้วนเลยก็ว่าได้ ถ้าสำหรับสาวๆ ก็คงน่าจะรู้ดี เพราะว่าเวลาที่มีอาการเครียด ก็มักจะออกไปหาอะไรกินเพื่อให้ตัวเองหายเครียด ยิ่งได้กินเค้ก หรือพวกของหวาน ก็จะยิ่งทำให้หายเครียดได้

เพราะสาเหตุนี้ ถ้าเรามีอาการเครียดบ่อย ๆจะทำให้เรามีโรคอื่นเข้ามาแทรกซ้อนได้ อย่างเช่นโรคเบาหวาน โรคไขมันในเส้นเลือด หรือแม้แต่โรคอ้วนนั่นเอง

เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนัก

  1. เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนัก เลือกวิธีลดน้ำหนักให้เข้ากับตัวเอง

เคล็ดลับวิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ำหนักนั้นก็ถือว่าสำคัญ ถ้าเราไปหาดูวิธีลดน้ำหนักของคนอื่น ๆมา มันอาจจะเข้าหรือไม่เข้ากับเราก็ได้ ดังนั้น การทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย เราควรจะเลือกวิธีที่เข้ากับตัวเองมากที่สุด เพื่อที่จะได้ไม่เป็นการเพิ่มภาระให้กับตัวเองมากเกินไป

สิ่งที่สำคัญ สาวๆ ควรจะเริ่มต้น ทันที ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป เพื่อให้ผลลัพธ์ในการลดน้ำหนัก ได้ผลจริง รับประกันได้เลยว่า 2 – 4 สัปดาหาห์ สาวๆจะได้เสื้อผ้าสวยๆ มาใส่ พร้อมกับรูปของตัวเองหุ่นสวยๆ อย่างแน่นอน

ก็จบกันไปแล้วกับ 10 วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผล ทั้งนี้ทั้งนั้นมันก็อยู่ที่ตัวเราเองว่าเราสามารถทำได้หรือไม่ วันนี้ Slenza ลดน้ำหนัก ขอตัวลาไปก่อน ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่คิดจะลดน้ำหนักทุกคนนะค่ะ

healthstore LINE ซื้อที่ไหนดี